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| 同是解暑药，用法各不同 | 2008-07-28 22:54 |
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同是解暑药，用法各不同 藿香正气水与十滴水都是常用的解暑药，但它们不能相互替代。这两种中成药均能治疗夏季暑热引起的胃肠不适、腹痛恶心等症状，所以不少人都误认为这两者功效相等，可以相互代替使用。其实，藿香正气水与十滴水在药物组成、功效主治上有着很大的差别，不能相互代替。 藿香正气水主治夏季感冒 藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效．主治外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。那么，夏季炎热，风寒又是怎么来的呢7夏季早晚气温变化较大，防御不及时或室内空调温度过低等．均会感受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指夏季阴雨天气较多，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的运化功能而引.. | |
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| 夏喝凉茶有讲究 | 2008-07-28 22:53 |
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夏天天气炎热，出汗后感到口渴时，人们都想喝上一大杯凉茶，既解渴又解热，痛快无比。其实，夏天喝凉茶是很有讲究的。如果方法不对，对健康反而有害。 不少人认为，凉茶就是把茶泡好后放置起来，让茶水自然冷却。因此，不少人上午泡茶下午喝，下午泡茶晚上喝，还有人头天泡茶第二天喝。从科学角度考虑，这一类凉茶还是不喝为好，因为浸泡时间过久的凉茶至少有三大缺点： 1． 长时间浸泡、放置后的茶水，茶水中的茶多酚、氨基酸、 维生素、芳香物质、果胶质、糖类等多种成分会自动氧化，从而降低茶水的营养价值； 2． | |
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| 常食药膳可调血脂 | 2008-07-28 22:51 |
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对于高脂血症患者，饮食治疗是基础．无论是否采取药物治疗，之前都首先必须进行饮食治疗。甚至在服用调脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。在饮食控制的基础上．配合一些中医药膳效果会更好。 1．荷叶饮：鲜荷叶100克，洗净切碎，煎煮后代茶饮。能减肥降脂、清热消暑。适用于高血脂并肥胖者。 2．木耳粥：黑木耳5克，研磨浸泡半天．同粳米100克，冰糖适量同熬为粥。能益肾补元、养阴和血。适用于老年入动脉硬化、高凝血状态者以及头晕、腰酸等病症。 3．蘑菇炒青菜：鲜蘑菇250克，青菜心500克。将蘑菇和菜心拣洗干净后切片．另起油锅煸炒。并加入盐、味精等调料后食用。能清热平肝、降脂降压。适用于高脂血症.. | |
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| 美味食物养长夏 | 2008-06-19 22:35 |
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美味食物养长夏 夏天已经到来，预防夏季上火应以醒脾开胃为重点。中医认为，脾胃为后天之本。“苦夏”的一系列症状如乏力、消瘦、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵、脾胃功能呆滞、消化吸收不足有关。中医多年的临床经验证明．预防夏季上火，以醒脾开胃为重点．配合科学的饮食调养，会得到很好的效果。 食物种类多样化 应注意食物色、香、味、形、质的搭配．以刺激食欲。应多吃一些富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子心、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂.. | |
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| 心理养生四要素 | 2008-03-11 22:49 |
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乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。 善良是心理养生的营养素。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。 淡泊是心理养生的免疫剂。 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。 宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中．吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。学会宽容就会严于律.. | |
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| 如何减掉大肚子 | 2007-12-30 09:03 |
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先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同.. | |
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| 规律生活 | 2007-12-25 07:58 |
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对一对人体工作子午表
看看你还差哪些没做到
您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一个时间表，我们不妨把它加入我们制订闹钟的计划里吧，让我们按照人体自然的生物钟去规律生活，说不定，您的一些小毛病会在规律中痊愈。 今天我们的健康吧请来福州市中医院的李强主任，让他为我们解读一下何谓子午流注。它主要是说.. | |
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| 减肥 | 2007-12-10 13:00 |
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消灭小肚子的几个秘诀 1、坐姿要端正 长期待在办公室的人，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习.. | |
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| 头发早白的饮食防治 | 2007-10-08 15:40 |
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头发早白的饮食防治 防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。 铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。 此外，维生素Ａ与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素Ｅ是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素Ａ不被氧化，从而延长维生素Ａ在体内的作用时间。 因此，应多吃核桃、芝麻.. | |
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| 饮食营养 | 2007-10-07 23:12 |
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节后怎样选择降脂食品 节日期间难免大吃大喝，极容易导致高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化和冠心病等现代“富贵病”。对于原来就有上述诸症者，更容易导致中风、糖尿病酮症酸中毒和急性胰腺炎等急症。因此，节后除了要继续服用降脂药外，还应选食具有降血脂作用的食品。 1．鱼类：鱼类营养丰富，味道鲜美。有研究表明，进食含有∞一3脂肪酸的鱼类，对健康人和心血管病患者均有益处。美国心脏病协会建议每星期吃两次鱼。鱼类所含有的不饱和脂肪酸可降低血中甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止动脉粥样硬化；其中海鱼含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更佳。 2．豆类.. | |
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| 健康提示（一） | 2007-10-07 22:54 |
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入秋午睡不可弃 有人认为，人了秋，天气渐凉，午睡就没有那么重要了，于是就逐渐放弃。其实，这是放弃了有益健康的一项好措施。 俗话说：“每天睡得好，八十不见老”。这是因为睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉等各种神经反射活动较醒时均有明显改变，睡眠时免疫功能增强，利于抗病。 要健康就要有较好的睡眠质量，睡眠质量就是睡眠节律的正常有序。立秋以后，“秋老虎”说来就来，同样的天气热，蚊蝇多，干扰睡眠节律，难以进入睡得香阶段。睡眠质量不好，会带来秋、冬季节体质的下降，抗病力减弱，所以除力求提高夜间睡眠质量外，还要适当地以午睡来补充。 可见，初秋利用午睡.. | |
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| 简单的生活更长寿 | 2007-10-03 17:55 |
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“简单”的生活更长寿 主任医师 孙清廉 历史上很多健康长寿的人，在介绍长寿经验时，认为长寿的秘诀就在于生活简单。简单生活的处事理念，可以在让人面对种种压力时，会产生来自内心的自然抗衡力量，不必为抵御这种压力而惧怕失去私 利而惶惶不安，处理事务简单而又坚定；面对生活不以贫乏自欺，自然恬淡而又充满乐趣。 世界著名的科学家居里夫人一生追求的是简单的生活理念，在她的会客厅里只有一张普通的餐桌和两把椅子。没有多余的椅子，避免了客人没事闲谈，使她远离了世俗的搅扰，最终攀上了科学的巅峰。由此笔者联想到，我国有不少人刚刚小富就追求奢华的生活，住豪宅，开名车，吃饭必宴，每.. | |
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| 健康革命（四） | 2007-08-27 22:40 |
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健康饮食三标准 蔡同一（中国农业大学食品学院教授）：要达到健康饮食的标准，我觉得有三点必须要加以注意。第一点饮食要多样化，以摄取多种营养；第二个必须要是适量地饮食，任何好的食物，必须要适量适度；第三个就是安全的原则。如果我们在饮食上能够注意把握这三点，在饮食上应该说是健康的。“ 健康食谱“一二三四五” 一、每天要吃一点肉，一个鸡蛋。 二、每天喝250毫升的牛奶，或者是豆奶。 三、有时候光吃菜和水果，不吃主食也是不行的，要吃300克谷物。 四、摄取400克左右的水果，尽量吃苹果和桔子等维生素含量较高的水果。 五、500克的蔬菜，营养学上很重视蔬菜的摄.. | |
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| 健康革命（三） | 2007-08-27 22:38 |
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心理健康：拥有一颗自然的心 如果没有一颗健康的心，对自己进行情绪管理，那么这个人不可能有很健康的身体。 “采菊东篱下，悠然见南山”，古人的这种闲情逸致恐怕会令很多忙碌的现代人艳羡不已。自古以来，中国人对休闲十分推崇，重视休闲与健康的相互影响。中国人以为“闲能生慧”、“心闲体静”、“心宽体健”，以达到修身养性、提升人格之目的。可这意境放在喧嚣纷乱的现代社会，总有些虚无飘渺的感觉。 现代生活中，匆忙感具有极强的普遍性。在大多数的人身上，我们都能看到匆忙的步履、匆忙的身影、匆忙地吃、甚至匆忙地玩儿。匆忙带来的负面影响是人们放弃了接近自.. | |
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| 健康革命（二） | 2007-08-27 22:34 |
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运动健康：锻炼更要讲科学 “管住嘴”还要“迈开腿”，消耗过少是矛盾的主要方面，运动消耗对人的健康至关重要 在生活质量提高，健康观念滞后的条件下，糖尿病，高血压，脂肪肝等现代疾病想不找上门来都难。于是，吃饱穿暖后，人们谈论最多话题是血压多高、血脂多少，减肥大军的队伍蔚为壮观，3岁的Ⅱ型糖尿病患者横空出世。而更糟的是，很多人还没有警觉，仍然还在用习惯而不是用知识来生活，但专家将本应是常识的健康生活方式如讲经传道般宣扬时，人们才恍然大悟，仿佛醍醐灌顶。 生命在于运动，这是洋人提出来的口号，而事实上，汉代的华佗早就表示过类似的思想，认为“动则谷气则消”。.. | |
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