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| 如何判断饮食是否过量 （此文已搬到新家） | 2008-03-05 18:08 |
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如何判断饮食是否过量 怎样知道自己饮食是否过量了呢?利用以下三法基本就可以断定。 一看舌头：通常来说，饮食过量的人，睡觉时往往会流口水，舌头在夜间会发生轻微的肿胀。一觉睡醒后，用镜子照一照舌头，看一看是否有肿胀的现象，情况严重的，还会出现血痕。 二试手感：早晨起床．在还没有进行运动之前，双手握拳感到吃力，并且发胀的，是因为前一天晚餐吃得过多，细胞吸收了多余的营养。还没有完全消耗的缘故。 三查口感：饮食过量。特别是吃油腻食物过多，肠胃负担过重，会口干，这实际上是一种无言的“抗议”，应引起注意。如果一觉得自己的腰围正在日渐增粗，这也是这一阶段饮食过量的表现。 | |
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| 如何减掉大肚子（二） （此文已搬到新家） | 2007-12-30 09:39 |
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这种方法叫腹式呼吸法： 站立或平躺，我建议懒人还是平躺的好，这样可以多坚持些时候候，不然几天站累了就会放弃的。 具体方法：双手置于腹部，全身放松。下面是关键了，听好！先用鼻吸气使肚子皮鼓出，稍停一两秒后，再经口将气呼出，直至肚皮放松，腹壁下陷止。注意，带意念注视自己的肚皮在手掌下一起一落。最佳的做法是每天两次（上午10点和下午4点），每次十分钟，大概每分钟六次左右就行。当然有的人实在是太懒，或没有时间，我建议在时间上也可以结合实际做适当调整，但绝对要注意以下几点： 第一， 无论是吸还是呼都要尽量达到极限量； 第二， 做之前要先排便，并放松腰带； 第三， 要选择空气清新.. | |
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| 规律生活（三） （此文已搬到新家） | 2007-12-27 13:48 |
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便秘的预防
引起便秘的原因很多，除了器质性病变（如胃肠道梗阻、肠道肿瘤）原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。 1）膳食纤维摄入不足 由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。 2）不良的饮食行为 如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种的选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促.. | |
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| 规律生活（二） （此文已搬到新家） | 2007-12-27 07:55 |
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早睡早起身体好 规律生活（二） “早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已经得了不容易医治疾病的百分之十的朋友，才会排除万难，勉强遵守这个从小被教育的生活习惯。 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三.. | |
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| 减肥当心“水中毒” （此文已搬到新家） | 2007-12-13 12:42 |
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常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！ 专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。 据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。 专家提醒，要.. | |
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| 我的童年（二） （此文已搬到新家） | 2007-11-04 23:08 |
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童年（二） 今年父亲生日时，又聊起了一些童年的往事，关于我被压断的腿，父亲讲了一件令我心灵震撼的事：当年我被送进医院后，由于当时医疗条件的限制，医生预言，我的腿要八个月以后才能好，而且肯定要留下残疾，也就是说：我的腿以后要瘸了！同时，还怀疑内脏也受了伤。因为当时疼的我连哭的力气都没有。爸爸愁的吃不下饭，妈妈愁的掉眼泪。第二天，这件事被董其武将军知道了，当时就指示父亲：立刻从医院把孩子接回来，我给找中医治！父亲马上赶到医院，医院不同意接走，父亲反复解释，最后医生让父亲写了一张接出医院后如有任何后果医院概不负责的字据才放我们走。当我们回到家中时，那位老中医已经在等着了。看到我被抱回来，当时.. | |
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| 我的童年 （此文已搬到新家） | 2007-10-28 23:52 |
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童年 我的父亲是军人，在我童年零星的、不连续的记忆里是跟随着父亲从一个大院转到另一个大院，过的是“转战南北”的生活。当然，这是有了记忆以后的事，听父母亲讲，我是出生在河北老家的。 一、我的姥姥 我的童年生活中另一位记忆深刻的人是我的姥姥，一位善良、慈祥的老人。和她接触久了会让你产生要用心来感激、用心来呵护这份感情、用自己的心和她的心交融在一起的冲动。我家共四姐妹，还有一个小弟弟（在保定时还没有他）。母亲当时是随军家属，随着父亲“转战南北”，大概有时候身边孩子太多、又小，带起来太吃力，在有事（如搬家）时，就送一个回老家一段。据父亲讲他的部队那时在保定，而姥.. | |
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| 健康提示（二） （此文已搬到新家） | 2007-10-07 22:56 |
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远离“三白”近“三黑” 对于老人来说，在饮食上最好做到远“三白”近“三黑”。“三白”指的是盐、糖、猪油；而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米。 对于盐、糖、猪油，不是单一地拒绝，而是要适当地吃一些。一般来说，盐的摄入每天不超过5克，每餐里帮助提提味就行；糖是人体必需的基础物质，不能多但也不能缺乏；肥肉如果烹饪合理(慢火一个小时)，能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。 蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类，都是有益健康的食品。黑木耳有预防血栓形成的功效，如果每天吃一点，可以起到抗血管堵塞的效 果。黑木耳还有补血、活血功效，可抗血小板.. | |
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| 糖尿病的诱发因素 （此文已搬到新家） | 2007-08-06 16:11 |
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糖尿病的诱发因素有：感染、肥胖、体力活动减少、妊娠和环境因素。 1、感染 感染在糖尿病的发病诱因中占非常重要的位置，特别是病毒感染是Ⅰ型糖尿病的主要诱发因素。在动物研究中发现许多病毒可引起胰岛炎而致病，包括脑炎病毒。心肌炎病毒、柯萨奇B4病毒等。病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外，病毒感染后 还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。 2、肥胖 大多数Ⅰ型糖尿病患者体型肥胖。肥胖是诱发糖尿病的另一因素。肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低、体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。 3、体力活.. | |
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| 糖尿病的早期症状 （此文已搬到新家） | 2007-08-06 16:07 |
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首先需要知道糖尿病有什么症状，你才能从蛛丝马迹中发现它。 有的人自我感觉是健康的。比如说体重下降，他觉得有钱难买老来瘦，能吃能喝身体好，可能就完全耽误了。实际糖尿病的症状大概是两大块。一块叫做三多一少，三多是什么意思呢？叫做尿得多，吃得多，喝得多。都比正常人或比原来的情况要多。同时又有体重和体力下降。体重和体力下降叫做一少。不见得是消瘦，多数糖尿病人不见得消瘦。就是体重比最重的时候下降一点。只要你发现你现在吃饭比原来多，喝水比原来多。但你体重体力并不好。吃得多应该是身体好的，你的体力又不好，体重有点下降，容易累，查一查！很多人这时候实际血糖已经到糖尿病的标准了。 那么.. | |
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| 诊断糖尿病 （此文已搬到新家） | 2007-08-06 15:53 |
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怎样诊断糖尿病？ 1、 有糖尿病症状（即三多一少症状），在任意时间测得血糖≥11.1； 2、 空腹血糖≥7.0； 3、 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）中，服糖后2小时血糖≥11.1。 符合以上三项标准中任何一项者均可诊断为糖尿病。但需注意得是，如无急性并发症发生时，一次血糖值达到以上标准者，必须另择日复查，仍达到者方可确诊。如复查未达以上标准者，则必须随访。 在做OGTT试验时，应注意以下几点： 1、 .. | |
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| 摘杏 （此文已搬到新家） | 2007-06-09 20:34 |
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摘杏去 今天是周六，应同学之约到阔别了38年之久的山村去摘杏。 坐在车上，望着两旁整齐的林荫带，如果不是熟悉道路的同学驾车，我怎么也不敢相信这就是当年那条沿着运河弯弯曲曲的通向山脚下的小路。道路拓宽了，变直了，路两旁再也没有了单排杨树迎风而立、身后是大片农田的景象，取而代之的是高高低低错落有致的间种着各种树、灌木和花草的有着整体美感效果的林荫带。这里，高的是杨、槐和银杏树（这是近年来北京新添的树种，很多街道甚至大院都有了银杏树的身影）、低的是冬青和一种能开三个季度的花，给人一种和谐的美感。 到了杏园，啊！这里真热闹！由于是周末，本就很窄的通向杏园深处的小路两旁停满了来采摘的轿.. | |
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| xuefo （此文已搬到新家） | 2007-06-02 22:54 |
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“佛”是什么？佛是心的修炼。心的修炼要从8个发面努力： 一是心安。《四十二章经》上说：“心若调适，道可得矣。”我们要学会安顿自己的心灵，做到内心安适。初祖达摩说：“不谋其前，不虑其后，无恋当今。”行也安然，坐也安然；穷也安然，富也安然。宠辱不惊，看庭前花开花落；得失无意，随天际云卷云舒。这才是真正的解脱。你内心安适，就会俯仰无愧，从一天到一年，从一年到一生，都能够俯仰无愧，心安理得，活得踏实，秒秒感受安详，活在至真、至善、至美当中，这才是人生得最高幸福。 二是心慈。心田要多播善得种子，多一粒善的种子，就减少一颗杂草。土地不耕种，则必杂草丛生，所以行善要日日行、时时行，不断去行，哪怕.. | |
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| 感怀 （此文已搬到新家） | 2007-05-21 12:55 |
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菩提本无树，明镜亦非台。 本来无一物，何处染尘埃。 忽遇儿时友，记忆全打开。 细忆往年事，难抑心澎湃。 思绪随空去，飘荡无所依。 修炼心未静，辗转夜难眠。 年追花甲去，悲喜应抛开。 | |
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| 春游潭柘寺 （此文已搬到新家） | 2007-05-13 22:11 |
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春天，万物复苏，百花逐渐开放。我带老师们去游潭柘寺。 这时潭柘寺最美的，当属玉兰花了。小时候，只在西山的大觉寺看到过玉兰。那时候的大觉寺破败、萧条，在那杂草丛生、残垣断壁的院子里，好像只有几株白玉兰，洁白的花朵挺立枝头，是那么圣洁，那么清新，似乎在努力的呼唤着春的到来。 如今来到潭柘寺，这里的玉兰树多、花美，不但白玉兰争相怒放、花满枝头，还多了粉玉兰这个以前少见的品种。而粉玉兰似乎又比白玉兰多了几分娇媚，几分傲气。院子里，有些树还没有吐绿、有些也只是露出小小的嫩芽，而这满树的玉兰仿佛在催促着春的脚步、扯动春风将绿色尽快铺满大地。蓝天下，它们是那么骄傲的站在枝头，傲视着万物，领袖着.. | |
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