这种方法叫腹式呼吸法：
站立或平躺，我建议懒人还是平躺的好，这样可以多坚持些时候候，不然几天站累了就会放弃的。
具体方法：双手置于腹部，全身放松。下面是关键了，听好！先用鼻吸气使肚子皮鼓出，稍停一两秒后，再经口将气呼出，直至肚皮放松，腹壁下陷止。注意，带意念注视自己的肚皮在手掌下一起一落。最佳的做法是每天两次（上午10点和下午4点），每次十分钟，大概每分钟六次左右就行。当然有的人实在是太懒，或没有时间，我建议在时间上也可以结合实际做适当调整，但绝对要注意以下几点：
第一， 无论是吸还是呼都要尽量达到极限量；
第二， 做之前要先排便，并放松腰带；
第三， 要选择空气清新的地方，姿势不限。
俗话说得好：呼吸到脐，寿与天齐。这种方法老少皆宜，同时它也是一种非常好的养身妙法。有道是这肥肉不是一天天长起来的，那减肥也不可能一天两天就能收到很明显的效果，所以说要有耐心。坚持就是胜利！
