| 秋叶已经搬到博客屋新家，点击这里进入 | |
| 新版博客屋速度更快，功能更多，更好玩！让我们在新家里继续结交老朋友！ | |
| 美味食物养长夏 （此文已搬到新家） | 2008-06-19 22:35 |
|
美味食物养长夏 夏天已经到来，预防夏季上火应以醒脾开胃为重点。中医认为，脾胃为后天之本。“苦夏”的一系列症状如乏力、消瘦、大便不调、烦躁都直接或间接与湿热内侵、脾胃功能呆滞、消化吸收不足有关。中医多年的临床经验证明．预防夏季上火，以醒脾开胃为重点．配合科学的饮食调养，会得到很好的效果。 食物种类多样化 应注意食物色、香、味、形、质的搭配．以刺激食欲。应多吃一些富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子心、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 30次浏览 0篇评论 | 分类：转贴 | |
| 我的童年（三） （此文已搬到新家） | 2008-03-16 23:06 |
|
童年（三） 在这个大院里，我们开始了比较固定的生活。在我七岁时，我上学了。也是在这年，妈妈又为我生了一个小弟弟。这是我家唯一的、也是最小的男孩，全家的喜悦可想而知。那是1960年，正是自然灾害开始的时候，由于妈妈怀孕时营养不良，弟弟出生时只有二斤半。有几次，我爬上妈妈的大床，望着这个襁褓中比猫还小的弟弟，我不禁怀疑：这就是我的小弟弟？这是个和我一样的“人”吗？他能长大吗？我悄悄的、轻轻的亲亲他，没想到他哭了，那哭声还没有小猫叫的声音大。唉！我叹了口气，想，这么个小不点，得需要多长时间才能长大啊！从小，我就喜欢弟弟，知道疼爱弟弟，从小，我就会抱孩子，那是从抱弟弟开始的。妈妈说弟弟是.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 115次浏览 2篇评论 | 分类：回忆 | |
| 心理养生四要素 （此文已搬到新家） | 2008-03-11 22:49 |
|
乐观是心理养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。 善良是心理养生的营养素。心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。 淡泊是心理养生的免疫剂。 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。 宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中．吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。学会宽容就会严于律.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 127次浏览 2篇评论 | 分类：转贴 | |
| 如何判断饮食是否过量 （此文已搬到新家） | 2008-03-05 18:08 |
|
如何判断饮食是否过量 怎样知道自己饮食是否过量了呢?利用以下三法基本就可以断定。 一看舌头：通常来说，饮食过量的人，睡觉时往往会流口水，舌头在夜间会发生轻微的肿胀。一觉睡醒后，用镜子照一照舌头，看一看是否有肿胀的现象，情况严重的，还会出现血痕。 二试手感：早晨起床．在还没有进行运动之前，双手握拳感到吃力，并且发胀的，是因为前一天晚餐吃得过多，细胞吸收了多余的营养。还没有完全消耗的缘故。 三查口感：饮食过量。特别是吃油腻食物过多，肠胃负担过重，会口干，这实际上是一种无言的“抗议”，应引起注意。如果一觉得自己的腰围正在日渐增粗，这也是这一阶段饮食过量的表现。 | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 107次浏览 1篇评论 | 分类：未分类 | |
| 如何减掉大肚子（二） （此文已搬到新家） | 2007-12-30 09:39 |
|
这种方法叫腹式呼吸法： 站立或平躺，我建议懒人还是平躺的好，这样可以多坚持些时候候，不然几天站累了就会放弃的。 具体方法：双手置于腹部，全身放松。下面是关键了，听好！先用鼻吸气使肚子皮鼓出，稍停一两秒后，再经口将气呼出，直至肚皮放松，腹壁下陷止。注意，带意念注视自己的肚皮在手掌下一起一落。最佳的做法是每天两次（上午10点和下午4点），每次十分钟，大概每分钟六次左右就行。当然有的人实在是太懒，或没有时间，我建议在时间上也可以结合实际做适当调整，但绝对要注意以下几点： 第一， 无论是吸还是呼都要尽量达到极限量； 第二， 做之前要先排便，并放松腰带； 第三， 要选择空气清新.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 818次浏览 1篇评论 | 分类：未分类 | |
| 如何减掉大肚子 （此文已搬到新家） | 2007-12-30 09:03 |
|
先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点： 1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 127次浏览 0篇评论 | 分类：转贴 | |
| 规律生活（三） （此文已搬到新家） | 2007-12-27 13:48 |
|
便秘的预防
引起便秘的原因很多，除了器质性病变（如胃肠道梗阻、肠道肿瘤）原因外，一般发生便秘的主要原因为不良的饮食习惯、生活方式、心理因素等。 1）膳食纤维摄入不足 由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。 2）不良的饮食行为 如饮酒、喜食辛辣食物、饮水过少、偏食等不良的饮食行为与便秘的发生有关。对于食品的选择不当也可引发便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种的选择不合理可能会适得其反，梨子、香蕉可以促.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 157次浏览 3篇评论 | 分类：未分类 | |
| 规律生活（二） （此文已搬到新家） | 2007-12-27 07:55 |
|
早睡早起身体好 规律生活（二） “早睡早起身体好”是我们从小就被反复教导的良好生活习惯，可是现在每当建议朋友晚上最好十点钟睡觉时，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已经得了不容易医治疾病的百分之十的朋友，才会排除万难，勉强遵守这个从小被教育的生活习惯。 根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。古时候，“三.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 150次浏览 2篇评论 | 分类：未分类 | |
| 规律生活 （此文已搬到新家） | 2007-12-25 07:58 |
|
对一对人体工作子午表
看看你还差哪些没做到
您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一个时间表，我们不妨把它加入我们制订闹钟的计划里吧，让我们按照人体自然的生物钟去规律生活，说不定，您的一些小毛病会在规律中痊愈。 今天我们的健康吧请来福州市中医院的李强主任，让他为我们解读一下何谓子午流注。它主要是说.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 139次浏览 3篇评论 | 分类：转贴 | |
| 减肥当心“水中毒” （此文已搬到新家） | 2007-12-13 12:42 |
|
常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！ 专家介绍，过量饮用却会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。 据介绍，人们常认为水中毒只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻、未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，就会出现头晕眼花、呕吐、乏力、四肢肌肉疼痛等轻度水中毒症状。 专家提醒，要.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 172次浏览 2篇评论 | 分类：未分类 | |
| 减肥 （此文已搬到新家） | 2007-12-10 13:00 |
|
消灭小肚子的几个秘诀 1、坐姿要端正 长期待在办公室的人，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。 3、腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 151次浏览 3篇评论 | 分类：转贴 | |
| 我的童年（二） （此文已搬到新家） | 2007-11-04 23:08 |
|
童年（二） 今年父亲生日时，又聊起了一些童年的往事，关于我被压断的腿，父亲讲了一件令我心灵震撼的事：当年我被送进医院后，由于当时医疗条件的限制，医生预言，我的腿要八个月以后才能好，而且肯定要留下残疾，也就是说：我的腿以后要瘸了！同时，还怀疑内脏也受了伤。因为当时疼的我连哭的力气都没有。爸爸愁的吃不下饭，妈妈愁的掉眼泪。第二天，这件事被董其武将军知道了，当时就指示父亲：立刻从医院把孩子接回来，我给找中医治！父亲马上赶到医院，医院不同意接走，父亲反复解释，最后医生让父亲写了一张接出医院后如有任何后果医院概不负责的字据才放我们走。当我们回到家中时，那位老中医已经在等着了。看到我被抱回来，当时.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 240次浏览 6篇评论 | 分类：未分类 | |
| 我的童年 （此文已搬到新家） | 2007-10-28 23:52 |
|
童年 我的父亲是军人，在我童年零星的、不连续的记忆里是跟随着父亲从一个大院转到另一个大院，过的是“转战南北”的生活。当然，这是有了记忆以后的事，听父母亲讲，我是出生在河北老家的。 一、我的姥姥 我的童年生活中另一位记忆深刻的人是我的姥姥，一位善良、慈祥的老人。和她接触久了会让你产生要用心来感激、用心来呵护这份感情、用自己的心和她的心交融在一起的冲动。我家共四姐妹，还有一个小弟弟（在保定时还没有他）。母亲当时是随军家属，随着父亲“转战南北”，大概有时候身边孩子太多、又小，带起来太吃力，在有事（如搬家）时，就送一个回老家一段。据父亲讲他的部队那时在保定，而姥.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 280次浏览 3篇评论 | 分类：未分类 | |
| 头发早白的饮食防治 （此文已搬到新家） | 2007-10-08 15:40 |
|
头发早白的饮食防治 防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。 铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。含有铜、铁两种元素丰富的食物，主要有动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果等食品。 此外，维生素Ａ与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽。维生素Ｅ是强抗氧化剂，在肠内能维持维生素Ａ不被氧化，从而延长维生素Ａ在体内的作用时间。 因此，应多吃核桃、芝麻.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 217次浏览 1篇评论 | 分类：转贴 | |
| 饮食营养 （此文已搬到新家） | 2007-10-07 23:12 |
|
节后怎样选择降脂食品 节日期间难免大吃大喝，极容易导致高血脂、高血压、高血糖、动脉粥样硬化和冠心病等现代“富贵病”。对于原来就有上述诸症者，更容易导致中风、糖尿病酮症酸中毒和急性胰腺炎等急症。因此，节后除了要继续服用降脂药外，还应选食具有降血脂作用的食品。 1．鱼类：鱼类营养丰富，味道鲜美。有研究表明，进食含有∞一3脂肪酸的鱼类，对健康人和心血管病患者均有益处。美国心脏病协会建议每星期吃两次鱼。鱼类所含有的不饱和脂肪酸可降低血中甘油三酯和胆固醇，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止动脉粥样硬化；其中海鱼含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更佳。 2．豆类.. | |
| 阅读全文 | 秋叶 | 202次浏览 1篇评论 | 分类：转贴 | |
